Вода необходима нашему организму для правильного и эффективного функционирования. Она жизненно важна для нашего здоровья и может оказать огромное влияние на наше общее самочувствие и здоровье. Если вы находитесь в городе Киев, доставка воды всегда доступна для вас прямо под двери дома. Большинство из нас знают об этом, но знаете ли вы, почему вода так важна. Вот основные преимущества употребления воды:
- Помогает пищеварению и предотвращает запоры
- переносит кислород и питательные вещества к клеткам организма
- Помогает стабилизировать кровяное давление и сердцебиение
- Поддерживает здоровье суставов и их функцию
- Помогает регулировать температуру тела
- Потенциально снижает риск развития в будущем таких заболеваний, как рак, болезни сердца, высокое кровяное давление, камни в почках и инсульт.
Сколько воды нужно пить, чтобы похудеть?
Начнем с того, что само по себе питье воды, скорее всего, не приведет к потере веса. Однако полезные свойства питьевой воды могут поддержать и стимулировать потерю веса.
Во-первых, вода помогает нам чувствовать сытость и насыщение. Когда мы гидратированы, мы склонны есть меньше, поскольку не путаем признаки обезвоживания с признаками голода. Многие люди говорят, что чувствуют себя голодными, когда на самом деле они обезвожены.
Еще одно дополнительное преимущество питья воды — это меньшая вероятность переедания. Когда ваш желудок наполнен жидкостью после питья воды, меньше вероятность того, что вы съедите слишком много или будете бездумно перекусывать в течение дня.
И наконец, если вы сосредоточитесь на том, чтобы пить больше воды, вы с меньшей вероятностью потянетесь к напиткам с сахаром или напиткам с пустыми калориями. Замена воды на более калорийные напитки — отличный способ похудеть.
Другие вопросы и ответы о том, сколько воды нужно пить
Какие жидкости входят в ежедневную норму воды?
Практически все жидкости засчитываются в ежедневную норму потребления воды. К ним относятся газированная вода, сок, молоко, чай, кофе, смузи и даже газировка и диетическая газировка. Однако лучшим и самым доступным вариантом всегда остается простая вода. И она лучше для вашего организма, чем другие напитки, согласно этому Гарвардскому исследованию.
Несколько замечаний о кофеине. Долгое время люди считали, что употребление напитков с кофеином, таких как кофе и чай, не учитывает ежедневное потребление воды, поскольку они являются мочегонными средствами. Однако последние исследования показывают, что на самом деле это не так.
Еще одно важное замечание: пища также вносит свой вклад в ежедневное потребление воды. Некоторые продукты, например, арбуз, почти на 100% состоят из воды и поэтому тоже учитываются. Поскольку это может быть трудно отследить, просто думайте о пище как о дополнительной воде, которую вы пьете каждый день, а не пытайтесь ее отследить.
